| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 水煮花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于桑拿228分钟消耗的热量240 | |||||
1、嫩花生 冲洗干净，
2、放入锅中 掺入淹过花生的水量，再放入盐 （可以少放点味精），适量的干辣椒、八角、香叶，再开火煮〈时间看自己吃花生的熟度，可中途尝试差盐味可再放些盐〉最后开小火慢慢煮
3、煮好后，可把花生放在锅里焖一两个小时更入味再吃（\^O^/实在忍不住也可以先吃些呢，反正我是 馋得很 边煮边吃的）
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、滋养调气、润肺化痰等功效；可与鲫鱼、黄豆、菠菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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