| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 西红柿胡萝卜炒饭热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于登山机12分钟消耗的热量402 | |||||
1、西红柿用开水烫2～3分钟，剥皮，切成小丁状，待用。胡萝卜也切成丁状待用。大蒜切片，香葱切块，待用。
2、倒少许油，烧到八成热，放香葱、蒜片爆香。放入西红柿丁中火煸炒，等炒出汁来，就把饭放进去一起炒。添加盐和味精调味。
3、米饭和西红柿汁完全融合，加入胡萝卜丁翻炒几下，即可装盘。
注:由于第一次做，没准备上传，之前就没拍照，没想到出来的效果居然这么的好吃，果断分享给大家
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、生津止渴等功效；可与卷心菜、山楂、蜂蜜搭配；与地瓜、河蚌、鱼干相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、抗癌等功效；可与绿豆芽、圆白菜、卷心菜搭配；与樱桃、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
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