| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 吐司披萨热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡,相当于压腿379分钟消耗的热量150 | |||||
1、烤肠 切片 吐司其中一片挖空 鸡蛋捣散备用
2、把完整的吐司片放在底下 挖空的吐司放在上面 鸡蛋倒在框里
3、在里面撒上烤肠 挤番茄酱 和芝士条 微波炉高火 2分钟
4、完成
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
亨氏番茄酱的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与小米面、辣椒、百合搭配；与味精、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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