| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 蒜蓉炒通菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于回力球7分钟消耗的热量720 | |||||
1、锅烧热放油后将蒜蓉放入煎香！
2、蒜蓉煎香后放入通菜！
3、倒入适量的开水！
4、盖上盖子2分钟后翻另一面炒！
5、放入适量的盐就可以了！
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
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