| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 茶树菇 | 克 | 466千卡 | 279千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 鲍鱼下饭菜热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡,相当于治安314分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有配料切碎 备用
2、鲍鱼沸水煮两分钟 洗干净 切丁 备用
3、调料 调好 备用
4、先炒香配料 我喜欢吃辣 放了小米辣
5、放入鲍鱼碎丁 炒一会会 倒入调料再翻炒一会。鲍鱼是熟了的 所以不用炒很久 最后放淀粉勾芡 就出锅了
6、超级下饭 怎么个鲜字了得
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、调经润肠、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防病、健脾胃、利尿渗湿等功效；可与冬瓜、猪腰、乌鸡搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；
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