| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 胡麻油炒饭热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于混凝土工作85分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材。
2、鸡蛋打散，香葱切碎。
3、锅中加适量的胡麻油，油热后倒入蛋液。
4、将鸡蛋打散，炒熟取出备用。
5、锅中倒入适量的胡麻油，油热后倒入葱末炒出香味。
6、将米饭倒入锅内，翻炒匀均。
7、将鸡蛋放入锅中，加少许盐，翻炒匀均。
8、盛出即可食用。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、治疗高血压、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、促进消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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