蜜豆双皮奶的热量/卡路里_蜜豆双皮奶的做法

1、准备好材料，要开始咯
2、牛奶倒入锅中煮至快沸腾，倒入碗中，冷却。
3、在一旁准备蛋清，搅拌好备用
4、将冷却好的牛奶个蛋清和白砂糖搅拌均匀，上锅开蒸咯10~20分钟不等。就个蒸鸡蛋一个道理
5、下面是蜜豆的制作方法：干豆在前一天晚上就加水泡上，到次日差不多10小时为佳。然后倒入电饭煲中按煮饭煮熟，将豆子捞起来加入白砂糖和蜂蜜，冷却后放入冰箱储存便可和双皮奶搭配了
6、成品哦
7、这是做好的蜜红豆，我加了比较多的蜂蜜，所以甜一点，依照自己口味定哦

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、润肠等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与金针菇、巧克力、金桔相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、烫伤、清痰等功效；可与银鱼、小米面、干贝搭配；与红薯、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、消胀、预防结石等功效；可与鲫鱼、兔肉、鸡肉搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、促进伤口愈合、抗氧化等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与雪花梨、茼蒿、梨搭配；与李子、香干、北豆腐相克，同食可能会引起不适；

蜜豆双皮奶的热量和减肥功效