| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 可以吃的盆栽热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于扭腰25分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备的这些材料
2、鸡蛋过滤只要蛋清然后滴里滴新鲜的柠檬水去腥气。然后搅拌期沫
3、加入牛奶继续顺时针搅拌至搅匀，放进蒸笼里蒸商30分钟。拿出冷却即可
4、加上岩层沫的奥利奥，插上自己心仪的叶子即可。成品奉上，喜欢就快一起动手吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、保护肝脏等功效；可与小米面、百合、桂圆搭配；与红薯、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与猕猴桃、桔子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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