| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 番茄火腿鸡蛋杯热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于有氧运动40分钟消耗的热量275 | |||||
1、白煮蛋切开小口，挖出蛋黄
2、火腿片煎热，将火腿片和番茄切碎碎备用
3、将蛋黄，番茄，火腿碎碎，加沙拉酱、盐、柠檬汁、黑胡椒搅拌均匀，再塞回鸡蛋蛋白杯子中，完成啦！
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促消化、降血脂等功效；可与福寿鱼、卷心菜、黄鱼搭配；与青鱼、鲇鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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