| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于滑雪150分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜切块
2、将面柔好，静置3-4小时，发到一倍大小
3、葱花，芝麻，南瓜，加4-5勺油，搅拌好
4、包包子
5、蒸20分钟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、防前列腺等功效；可与薏米、绿豆、五花肉搭配；与青蟹、辣椒、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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