菠萝饭闷骚的傣味的热量/卡路里_菠萝饭闷骚的傣味的做法

1、糯米放水里泡着～我泡了四小时。
2、然后把糯米蒸熟。盛出来放大盆里（因为要拌）
3、把菠萝从中间挖出来，如果要用菠萝壳装饭那就不要挖的太薄。自己吃就随意了。挖出来以后用手捏碎，也可以切碎…
4、把菠萝丢进已经盛出的饭里，加猪油，蜂蜜。加多少蜂蜜看个人口感，边拌边尝就行，全部拌好以后口感会稍甜，这不是最后的口感所以不用在意。菠萝蒸了以后会有酸味出来，蒸好就是酸甜适中了
5、最后拉，把拌好的菠萝饭在继续蒸～半小时左右
6、这是傣族的做法。酸酸甜甜，老少皆宜呀！
7、菠萝饭不能放在菠萝壳里蒸哦。菠萝壳可以单独蒸一两分钟热了就好，久了就会变很软发黑。吃的时候在把菠萝饭放进壳里就好了。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补脑益智、延年益寿等功效；可与枣、兔肉、葡萄搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、保健、健胃消食等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与雪花梨、桑葚、黄瓜搭配；与豆浆、豆腐、莴笋相克，同食可能会引起不适；

菠萝饭闷骚的傣味的热量和减肥功效