草莓班戟的热量/卡路里_草莓班戟的做法

1、切好草莓。备用
2、用一只鸡蛋加一只蛋黄，添加20g糖粉，打发均匀。
3、加牛奶。
4、把面粉过筛，混成面糊糊。
5、于面糊糊中加入牛油。搅拌均匀。将面糊糊过筛，让面糊更细腻。然后把面糊用保鲜膜封上，置冰箱15分钟。
6、然后现在开始做班戟里面的奶油。倒出淡奶油于25g糖粉混合打发。
7、打发成有纹路成型就可以了，如图。
8、现在来摊班戟皮。忘了拍照了。用不粘平底锅，冷锅（不要开火）下面糊糊，不要太多，不然摊出来的皮太厚等下很难包的。下好面糊，开小火，等待它慢慢变色，成型能掀起来就可以了，不用把皮翻转了。然后每张片用保鲜膜分隔开，防止粘再一起。！！注意！！每摊完一张皮后都要把锅降温（可以用冷水冲完擦干）。再重复刚才摊皮步骤。
9、先抹一层奶油，放上草莓，再抹一层奶油。（不要贪多哦，不然包不起来的，适量就可以了）然后两边对折抱起来就可以了。
10、完成咯！～

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、健脾、降血脂等功效；可与红糖、榛子、玉米搭配；与黄瓜、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、桂圆、生菜搭配；与地瓜、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、美容养颜等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与乌鳢、西兰花、空心菜相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、治疗便秘、治便秘等功效；

草莓班戟的热量和减肥功效