| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心煎蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于擦洗地板78分钟消耗的热量228 | |||||
1、平底锅放好，红太郎打灰太郎的那种哦。开小火加热锅底。
2、对半切啊，注意控制刀，保证左右分量一样。
3、再切，成人字行，左右份量还是一样。
4、入锅，不放油啊，火腿肠变软后变形，用牙签固定造型啊。
5、打蛋入锅，一直要用小伙慢慢煎呐，慢工出细活呐。
6、按个人口味，加盐，及成熟自己定，最后出锅装盘前修整下多余的蛋白。搞定。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与玉米、青椒、圆生菜搭配；与兔肉、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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