| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 无敌早餐吐司三明治热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于触身式橄榄球90分钟消耗的热量480 | |||||
1、把吐司的中间去掉。留下边
2、锅开小火加油 放吐司 再里面煎蛋
3、然后在蛋上放火腿片和芝士在盖上吐司
4、当当当。好了。高大上有没有
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、清热解毒等功效；可与荠菜、紫菜、桂圆搭配；与兔肉、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、茄子、洋葱搭配；与杏仁、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
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