| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于剪指甲225分钟消耗的热量60 | |||||
1、将土豆削皮切成薯条壮、然后泡在水里将多余的淀粉泡出、之后把泡好的土豆从水中捞出放在翻滚的开水中两到三分钟并捞出将水分箜晾干（避免放在冰箱里冻在一起），将晾好的土豆放在盘中送到冰箱冷冻室冻两三个小时、使其冻上☆（ゝ。）
2、将冻好的土豆条从冰箱拿出、开小火带油烧热把冻好的土豆条放入油锅中炸至金黄色捞出来，放少许盐、使用时放入番茄沙司☆（ゝ。）作品完成
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、美容养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与香雀、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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