| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 香脆芝士多士热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡,相当于跳舞180分钟消耗的热量288 | |||||
1、分别在两片面包的一面涂抹黄油
2、两片面包中间夹一片芝士，抹了黄油的那一面朝外
3、把夹好芝士的面包放入平底锅加热，抹了黄油的那一面朝向锅底，每面各加热2-3分钟，金黄即可。加热时用铲子稍稍轻压面包。
4、取出加热好的面包，斜切分成两份。完成。
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、保护眼睛等功效；与羊骨、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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