| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 玉米排骨煲热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡,相当于干活1023分钟消耗的热量90 | |||||
1、排骨焯水捞出备用。
2、新鲜玉米切段备用。
3、把玉米和排骨都放在砂锅里，水烧开放入姜片和盐，煲2个小时出锅，出锅前30分钟放枸杞即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、补虚等功效；可与蘑菇、白菜、红薯搭配；与百合、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、健脑、治疗高血压等功效；可与鸽子、鸽肉、豌豆搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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