酿西红柿青椒的热量和减肥功效

1、洗干净西红柿和青椒，擦干

2、将西红柿和青椒切开，切口在靠近柄的三分之一处左右，大约是最宽的地方，把果肉和籽都挑出来（西红柿果肉留着备用），只留下薄薄的一层。记住要留下切下的柄那块哦

3、在西红柿果肉加入适量糖和浓缩番茄酱，搅拌成西红柿浓酱

4、热锅，放入适量橄榄油，剁碎的洋葱，待洋葱变透明后放入剁碎牛肉，中火煮10-15分钟

5、放入西红柿浓酱，Ketchup，盐，胡椒，搅拌煮大概15分钟至变成非常浓稠的酱汁

6、煮好后，加入米，欧芹，搅拌好，将多余酱汁分离出来

7、将烤盘底刷橄榄油，西红柿和青椒外皮也刷橄榄油

8、将酱料放入切开洗干净的西红柿和青椒里，大概放到三分之二左右即可，不要放太多汁水进去

9、将放好酱料的西红柿和青椒都一个挨一个地放在烤盘里（最好是紧紧相挨，因为有可能在烘烤的过程中变软而塌下去）

10、分别盖上对应的西红柿和青椒柄盖，淋一些多余的酱汁，放入175摄氏度热的烤箱里烤大约一个半小时直到柄变金棕色即可（中途最好要看看）