| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 394千卡 | 328千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 懒人火腿披萨热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡,相当于骑独轮车206分钟消耗的热量300 | |||||
1、这是现成的披萨饼 拿回家室温解冻即可～
2、吐上披萨酱，也是买的一袋袋的，有能力的亲还是自己炒吧，因为我是新人比较懒～原谅下
3、这是我铺的第二个披萨～ 是按芝士～肉类～芝士～蔬菜彩椒～芝士的顺序铺的，之前第一个随便乱铺，不仅味道融不进去，饼还好高一个 = =
4、第二个饼放烤箱的没拍照 这是我之前乱铺的第一个饼= =，烤箱还是放在中层，180烤15分钟，拿出来，撒上芝士再烤五分钟即可～
5、成品～芝士是按个人喜好添加的，如果亲不喜欢芝士可以少放一点噢！这个打包，拿去跟盆友分享～嘿嘿
6、看一下我的材料 都很简单～太复杂的，不会〒_〒
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、南瓜、茄子搭配；与杏仁、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有挡辐射、开胃消食、祛风湿等功效；可与圆白菜、花菜、小白菜搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、预防高血压等功效；可与猪骨、小米、鸡蛋搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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