蛋糕卷的热量和减肥功效

1、分离蛋清蛋黄，装蛋清的打蛋盆要无油无水，然后放一边。

2、四个蛋黄用打蛋器打散，加入20克细砂糖打均匀，再把玉米油倒进蛋黄里，色拉油神马的没有味道的油都可以，然后搅拌均匀。

3、一定要把油和蛋黄搅拌均匀了再可以继续加入牛奶，一样搅拌均匀。然后把低粉筛进去，可以用手动打蛋器也可以用刮板，随便轻轻的搅拌，一直搅搅搅到变成没有小面疙瘩的蛋黄糊

4、把一开始分离好的蛋清和剩下的50克细砂糖拿去打发，糖分三次加，打到9分发的样子就好了。现在去预热烤箱，160度上下火

5、混合打发好的蛋清和搅了好多次的蛋黄糊，很常规的先把三分之一的蛋白加到蛋黄糊里，切拌，然后倒回蛋白盆里继续切拌，千万不要画圈圈拌，再怨念都不要画圈圈。

6、叮了之后拎着烤纸的边缘把蛋糕拿出来倒扣在另一张烤纸上，这张是用来卷的，为了合乎经济环保的原则，可以稍微小那么一点点，和蛋糕一样大就可以了。揭掉原来的那张。稍微冷一点就可以卷起来啦，卷之前也可以抹奶油抹卡仕达酱抹果酱抹随便你想抹的好吃的上去。

7、其实这个蛋糕卷可以有很多变化，巧克力味的话加20克可可粉差不多啦，低粉就减掉20克，一起混合过筛就可以了。不管加可可粉抹茶粉还是别的什么粉，粉类总量80克不变的。抹茶粉我觉得10-15克就够了，我有把芝麻核桃打成粉加进去也是20克加60克低粉。咖啡味的话我一般加5-7克咖啡粉在牛奶里先融掉，低粉的分量就不减了。也可以加蔓越莓碎和红枣碎，葡萄干也可以。图上的分别都是香草味，抹茶味，摩卡味，葡萄干和芝麻核桃味的蛋糕卷。红枣和芝麻特别适合老人家吃，很健康哒。关于糖的话其实吃太多不好，可以稍微减少蛋黄糊里面的糖。