| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 女生补血-红豆红枣桂圆粥热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡,相当于网球142分钟消耗的热量420 | |||||
1、将红豆，大米，红枣洗净。(红枣我是用的大红枣，洗净之后去掰成小片，去核，这样即使不加红糖也比较有味)倒入炖锅中，加入适量的水。再把桂圆去壳取桂圆肉加入锅中。炖个1小时左右可以把电断电，利用余温继续焖。很沙很香甜的一碗补血佳品就出锅啦！(吃到一半才想起来拍照。好像量有点多，一个人吃不完，下次少加点)
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、解毒、催乳等功效；可与黑米、粳米、鸡肉搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、预防骨质疏松、补益脾胃等功效；可与木瓜、乌鸡、山药搭配；与鱼肉、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、补心益脾、健脾胃等功效；可与鹌鹑、甲鱼、松子搭配；
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