| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 56克 | 抹茶布丁热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于吃东西74分钟消耗的热量120 | |||||
1、先用白凉粉和抹茶粉混合然后加上25g凉开水
2、将锅中水烧开我就用250g把刚才步骤1的水倒入锅中，不停搅拌，直到再次烧开
3、然后倒入杯中，晾凉，在放些红豆和炼乳
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消炎止泻、治便秘、预防便秘等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、治疗高血压、预防高血压等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
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