煎蛋包的热量/卡路里_煎蛋包的做法

1、准备好材料
2、将所有的材料切成小细丁，鱿鱼干切成细丝，猪肉要先切成小块再剁碎，这样炒的时候不会结成一块块。
3、鸡蛋打入大碗内加一勺盐，打散！
4、起锅热油，先爆香菇丁跟鱿鱼丝。
5、爆到鱿鱼丝呈金黄时，下胡萝卜丁跟蒜苔一起炒。
6、炒一小会放猪肉碎跟葱花一起炒，接着放调味，一勺蚝油，一勺盐，一勺鸡粉，炒好盛盘放一边。
7、最后步骤，起锅热油，勺一勺蛋液放锅里煎，尽量呈圆形，中火，待表面还有蛋液未熟透时，放适量馅料于蛋面的一边，再把另一边盖上，用锅铲稍微压一下，煎到蛋面金黄金黄的，就装盘啦～～

肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、生津液等功效；可与黑木耳、牡蛎、鸡蛋搭配；与杏仁、牛里脊、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、卷心菜、鳕鱼搭配；与山楂、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有大便秘结、降脂、调和脏腑等功效；可与乌鸡、猪肝、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗血栓、防癌等功效；可与带鱼、猪肉、茡荠搭配；与河蟹、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

煎蛋包的热量和减肥功效