| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 简易版减肥寿司美味营养多热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于乒乓球122分钟消耗的热量240 | |||||
1、米饭事先做好放凉加入适量寿司醋拌匀
包菜切条焯水加入些香油和盐稍微拌一下
火腿肠切开切断
鸡蛋煮熟切开（我并没有完全把鸡蛋煮熟，个人喜欢没煮熟的鸡蛋）
2、米饭在寿司海苔上铺开（手上沾水，米饭一定要铺均匀）
放上食材，再来就是卷寿司啦（需要卷的稍微紧实一些方便切）
寿司刀沾水切开寿司，完成啦，低卡路里晚餐
3、再配上切丁的水果，淋上酸奶和寿司一起配着吃简直不要太赞哦！（○｀ 3′○）
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、生津液等功效；
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