| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 紫薯果子热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡,相当于瘦身操76分钟消耗的热量354 | |||||
1、先把糯米粉，玉米粉放在大碗里，用开水放一点和成一团。
2、紫薯蒸熟后，压成泥。
3、用手捏起面团一点，挪成圆圆的，在压扁，放紫薯泥在中间。
4、蒸锅准备好，把诺好的面团放进去就好啦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、补虚乏等功效；可与大米、排骨、芹菜搭配；与柿子、螃蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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