| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 30千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 培根芦笋卷热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于铺瓷砖147分钟消耗的热量270 | |||||
1、将芦笋洗净后只取头部上约6cm长；百合掰成瓣；培根片一分为二
2、培根平铺在面板上，再用培根卷住芦笋条和百合瓣
3、均匀刷一层烤肉酱
4、烤箱调到上下火+风扇模式，设置200度，8分钟
5、将培根卷放在铺有烘焙纸的烤盘上，送入烤箱烤制即可。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、促进胎儿大脑发育、治疗高血压等功效；可与百合、白果、苦瓜搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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