| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 韩国辣酱炒三色意面热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡,相当于攀岩102分钟消耗的热量660 | |||||
1、蟹肉棒玉米粒青豆焯水，热锅油烧热，先放入培根翻炒再加入青豆玉米蟹肉棒翻炒，加入三勺韩国辣酱翻炒，加入半碗水烧至收汤。煮好的意面放入翻炒即可出锅
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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