| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 澄粉 | 克 | 780千卡 | 312千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 简单易操作糯米糍热量/卡路里1333千卡 | |||
 热量1333千卡,相当于刷牙666分钟消耗的热量120 | |||||
1、澄粉糯米粉一比一混合，用开水和面，和到比饺子面软一点，能成型即可
2、蒸锅上汽，把和好的面放在一个深碟子之类的容器里，摊平蒸15分钟，没有白疙瘩，有点透明就好了，自己掌握
3、超市买来的豆沙馅团成自己想要的大小，刚才蒸好的面团改刀成想要大小的小块，(刀和手要沾水，要不会很粘)在手里压扁放入馅料，团好沾上椰蓉神马的！完工
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、健脑、通便等功效；
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