| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 电饭锅版腊肉饭热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡,相当于爵士乐健身操228分钟消耗的热量360 | |||||
1、米淘洗干净后，用水浸泡一会儿！
2、放入电饭锅后倒入少许橄榄油正常煮饭，煮饭的时候把玉米粒和胡萝卜丁放入炒菜锅内翻炒，放稍许盐！熟后乘出待用！煮饭大概十五分钟，看下锅内的米饭水沸腾后，把腊肠放入锅内！
3、调汁：生抽、蚝油、香油调汁待用比例3：1，香油少许！
4、电饭锅保温后，放入炒熟的玉米粒和胡萝卜丁，浇入调好的汁，继续保温！大概15-20分后，食用！也可以放些青豆一起炒！
5、味道好极啦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、养胃等功效；可与锁阳、桂圆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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