| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 法式土司热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于划艇42分钟消耗的热量210 | |||||
1、把白土司四周的硬皮去掉，把白土司切成三角形备用。
2、把鸡蛋、牛奶、砂糖搅拌均匀，放入备好的土司，保证让土司吸满蛋汁。
3、在锅里倒入少量的油，油热后放入吸满蛋汁的土司煎到金黄色就可以了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与海虾、百合、小米搭配；与茶叶、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与红枣、枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
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