| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 荷花花式面包热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡,相当于下坡滑雪196分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：发好的面包面团、1个鸡蛋、两根火腿肠、荷花、葱
2、荷花花瓣洗净
3、花瓣切丝待用
4、面团分成2块，可分別做2个花式面包。用擀面杖擀成面皮后包入火腿肠
5、将面皮把火腿肠完全裏住
6、将面均匀切数刀，注意不要完全切断
7、切开面包后左右拧成8字型造基础形状
8、在面上撒上荷花丝、葱花，刷上蛋液及橄榄油，进烤箱，上下180度烤15分钟即可。
9、装盘色用荷花丝点缀
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、养颜等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与米汤、钙粉、空心菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
