| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 巧克力牛奶热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于擦玻璃34分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料。
2、把牛奶用任何办法加热。（我用奶锅加热的）
3、加热后倒入可可粉
4、用器具把它搅开，搅到自己觉得可以就好。
5、按个人喜好加入糖。
6、把成品倒入器具，冷藏口感会更好
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与菜花、橘子、橙相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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