食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
总量 | 572克 | 美味三明治热量/卡路里1257千卡 | |||
热量1257千卡,相当于触身式橄榄球157分钟消耗的热量480 |
1、取4片吐司切边备用。
2、放少许油,煎制荷包蛋,可以熟点儿但嫩点好吃,撒少许盐;取出鸡蛋,留底油将培根双面煎熟。
3、切4片黄瓜,一层一层放材料,每一层都抹些沙拉,味道更加。
4、再放上培根。
5、完工,对切,就可以享用啦。尽快食用喔,比较新鲜,不然吐司会变干。
吐司的热量277千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补血明目、抗衰老、祛风润肠等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有祛寒、开胃、健脾等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、延缓衰老、解热烦等功效;可与圆生菜、干辣椒、黄豆搭配;与牛奶、雪莲果、菠萝相克,同食可能会引起不适;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防酒精中毒、抗衰老、清热利水等功效;可与鱿鱼、醋、蜂蜜搭配;与红枣、白萝卜、芹菜相克,同食可能会引起不适;
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