| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 蚝油甘蓝热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于耕种9分钟消耗的热量360 | |||||
1、甘蓝洗净切成方块。
2、锅内，热油。放花椒和干辣椒炝锅。
3、放入甘蓝翻炒。
4、炒至七八成熟后再依次放入盐、生抽、蚝油即可。
5、美味下饭菜出锅了。
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与木耳、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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