| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海鲫鱼 | 克 | 1803千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 875克 | 烤海鲫鱼热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡,相当于烤面包721分钟消耗的热量150 | |||||
1、新鲜海鲫鱼去鳃去内脏刮鳞洗净，撒盐腌制半天。
可以少来点自己喜欢的酒，中间多翻动几次，均匀入味。
2、葱姜洗净切丝，夹入鱼头和鱼肚子中。
3、烤盘铺锡纸，刷油，排入海鱼，250℃烤50分。
4、取出烤盘，撒入喜欢的烧烤料，再250℃烤20分至香酥。
5、外皮香酥，肉质鲜美的烤鱼就做好啦！
海鲫鱼的热量206千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、滋补、补肝养目等功效；可与薄荷、黑木耳、韭菜搭配；与猪肝、猪大排、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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