| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 659千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 纸杯蛋糕热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于换床单323分钟消耗的热量150 | |||||
1、蛋黄6只，糖45g，
2、蛋白6只，糖120g
3、牛奶120g，
4、面粉180g，吉士粉25g，
5、黄油70g，
6、蛋白和糖一起打到硬性发泡，
7、蛋黄，糖，面粉，吉士粉，黄油，依次放入，再与打好的蛋白搅拌均匀，
8、预热烤箱，上火160/下火170.
9、倒入中号纸杯，12的量
10、送入烤箱，烤26分钟，即可取出，享受美味.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与青椒、北极虾、紫菜搭配；与鹅蛋、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、补虚损、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、润肠等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与枣、香椿、米汤相克，同食可能会引起不适；
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