煎鸡腿肉的热量和减肥功效

1、鸡腿先把骨头剔除，然后用盐，酱油，料酒，胡椒粉，腌制半小时，注意要半小时或者以上。这样才入味

2、然后热锅冷油，看油热了就关小火，把鸡皮的那一面放锅里煎，煎到差不多翻面，反复几次。用筷子轻轻扎的动肉就好关火出锅了。