| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 353千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 740克 | 紫薯康乃馨热量/卡路里2294千卡 | |||
 热量2294千卡,相当于小提琴918分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯切片放入蒸箱
2、蒸箱调到蔬菜模式，设置100度，蒸制30min
3、紫薯蒸熟压成泥，和面粉，酵母加少许水揉成面团
4、取一块面团，搓成长条
5、擀成长薄片
6、将面片折叠
7、成花瓣状
8、做好的花瓣
9、取两个花瓣底部粘在一起
10、再拿另一个围绕花心卷成第二层花瓣
11、把花瓣粘在花心周围重复几次即可
12、将成型的康乃馨放入蒸箱
13、蒸箱调到馒头模式，100度蒸制6min即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、提高免疫力等功效；可与水芹菜、猪小排、牛奶搭配；与圣女果、西红柿、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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