| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 2768千卡 | 692千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 518千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 1250克 | 土豆腊肉饭热量/卡路里3590千卡 | |||
 热量3590千卡,相当于安装雨水槽598分钟消耗的热量360 | |||||
1、切丁
2、蒜姜压碎
3、油
4、腊肉炒香，出油！我这个云南买的！瘦肉较多！
5、土豆！姜蒜倒入！加入胡椒5g！炒
6、米饭洗净加水！用的德国那个过滤壶
7、材料放进去
8、米饭好好吃
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、美容养颜等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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