| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 自制中韩式年糕汤热量/卡路里1475千卡 | |||
 热量1475千卡,相当于做作业819分钟消耗的热量108 | |||||
1、先将海带裙和豆腐皮分别用冷水和温水浸泡半个小时 将腊肠切片
2、将开水煮开后放入海带和豆腐皮 腊肠
3、紧接着就可以放调料包和辣椒酱 再放入年糕 最后放入一包榨菜（我的年糕比较容易软，所以放在最后才放，年糕可以随便自己什么时候放）
4、完成
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、止咳消痰、清热润肺等功效；可与后肘猪肉、里脊猪肉、后腿肉搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
