| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 冰糖枸杞雪梨炖燕窝热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于曼波舞93分钟消耗的热量180 | |||||
1、泡发燕窝4小时，挑毛。2.加入炖盅加雪梨枸杞冰糖。镉水炖40分钟
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、延缓衰老等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、养血生肌、开胃等功效；可与芝麻、百合、冰糖搭配；与帝王蟹、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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