| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熏肉 | 克 | 901千卡 | 518千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 自制三明治早餐热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡,相当于拉筋360分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步先准备好所有的材料
2、热热锅 煎个蛋 烘一下熏肉片 然后先用盘子装起来
3、小火热热锅 放一点黄油 等有些许液体状时 热热面包片 （一两秒就够了）
4、然后一片方包一抹沙拉酱 再隔层放一下熏肉和鸡蛋 （喜欢可以加生菜）
5、大功告成！ 享用美味的早餐吧 外加一杯摩卡和柠檬蜜
熏肉的热量518千卡（每100克）；具有美容、补充皮肤养分等功效；可与圆茄子、大白菜、白菜搭配；与菊花、雪梨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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