| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 凉拌海带蒜苔热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于滑翔飞行11分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料。
2、将买来发好的海带再放到锅中煮一下。
3、蒜苔洗净切成段。
4、锅中放油，将切好的胡萝卜丝轻轻的炒一下即可。
5、海带、蒜苔、胡萝卜放入较深的盆中，放入盐、醋。
6、热锅凉油，油热后放入花椒粒和红辣椒爆香，浇到盆中，拌匀。
7、用模具将胡萝卜压成花型，摆在盘子周围。我的模具是用啤酒罐自己做的，呵呵！
8、天渐渐的热了，凉拌菜一上桌，真是大受欢迎啊！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、促进消化等功效；可与蜂蜜、豆浆、羊排搭配；与茄子、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
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