| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 南瓜馒头热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡,相当于剧院工作630分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮去籽，嘿嘿，半个被我做了南瓜饼，这半个就是做馒头的喽。趁热压泥，放入面包机桶里。
2、加入面粉和酵母，和面1个程序，然后转发酵1小时。
3、发酵好的面团。排气，分成大小相等的面团，团成馒头状，热锅上屜蒸10-15分钟。
4、这么黄澄澄的馒头，是不是很诱人。
5、掰开里面组织也不做哦。味道甜，我家宝宝最爱。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、清热解毒等功效；可与墨鱼、牛肉、五花肉搭配；与鸡肉、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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