意大利方便面诱惑袭来根本停不下筷子系列的热量/卡路里_意大利方便面诱惑袭来根本停不下筷子系列的做法

1、所有食材洗净，西红柿去皮切块，洋葱切丁，西芹切小段，火腿切丁。西红柿用热水烫一下容易去皮。
2、瘦肉馅加老抽、黑胡椒、料酒拌均待用。
3、热火放油，快速煸炒肉馅，待肉馅变白盛出待用。
4、锅内应该还会有刚才煸肉馅剩下的油，放入洋葱西芹快速翻炒，然后放入西红柿接着炒，等西红柿呈瘫软状加水大火熬制，水开加入番茄酱搅拌均匀继续熬至开锅时加入芝士片和碎火腿再接着熬。
5、等闻到香味然后看锅里咕嘟咕嘟冒泡时候加入炒好的肉馅，一分钟以后即可出锅。
6、意面就根据袋上的说明该煮多长时间就煮多长时间吧，怕黏锅可以加一两滴油。

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、补肾气等功效；可与卷心菜、莴笋、白菜搭配；与红豆、驴肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、洋葱、冬瓜搭配；与香菜、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进消化、清热生津等功效；可与鸡蛋、西兰花、黄鱼搭配；与鱼头、白酒、海蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与猪肉、松子、玉米搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

意大利方便面诱惑袭来根本停不下筷子系列的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
肉馅	克	114千卡	227千卡
火腿	克	98千卡	104千卡
西芹	克	31千卡	17千卡
洋葱	克	35千卡	40千卡
西红柿	克	42千卡	16千卡
芝士	克	358千卡	328千卡
总量	783克	意大利方便面诱惑袭来根本停不下筷子系列热量/卡路里678千卡
热量678千卡,相当于仰卧起坐85分钟消耗的热量480