| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于马路散步222分钟消耗的热量120 | |||||
1、开水中下入西米，中大火煮至西米还有一点小白心时马上捞出，冲几遍凉水。
2、冲完凉水后再用凉白开冲一冲，捞入小碗中。
3、加入冰牛奶、蜂蜜、淡奶油。
4、芒果肉切花刀用小勺挖出果肉。
5、加入芒果丁。
6、开吃喽……
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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