| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 146千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 木糠布甸热量/卡路里1552千卡 | |||
 热量1552千卡,相当于爬楼梯194分钟消耗的热量480 | |||||
1、饼干扳碎，放进搅拌机搅成粉末状(越碎越好吃！)
2、淡奶油倒入碗里，隔冰水打发，打发至5分发时，加入炼奶继续打发至8分发
3、打发好的淡奶油装进裱花袋
4、在杯子中加入一层饼干碎再挤一层淡奶油，再加一层饼干碎再挤一层淡奶油，一直一层饼干碎一层淡奶油这样间隔着装入杯中，至装满，最上面一层是饼干末，冷藏或者冷冻后食用。最后再用可可粉装饰一下~~~
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、保护眼睛、增强体抗力等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
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