| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于踮脚130分钟消耗的热量288 | |||||
1、云南小瓜提前炒熟（冰箱材料只剩他了）；鸡蛋煎熟；吐司用油稍微煎一下
2、三种材料夹在一起即可。吐司可涂上自己喜爱的果酱
3、用牙签固定即可
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与苋菜、黄豆、肥牛搭配；与雪莲果、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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