| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜雪耳露热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于骑自行车14分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜放锅煮烂放豆浆机绞碎，雪耳也一样！
2、碎了的雪耳羹加冰糖煮开，装起放一边！
3、南瓜糊加牛奶冰糖煮开就可以了，最后把雪耳羹加到南瓜鲜奶露中。美味啊。。。。。。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、降血压等功效；可与牛里脊、红豆、燕麦搭配；与北极虾、带鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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