| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于抹水泥272分钟消耗的热量180 | |||||
1、把紫薯切成块
2、先把大米放电饭煲中熬20分钟，再放紫薯一起熬，最后15分钟放入白糖，成果就出来了…
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、促消化等功效；可与黑豆、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与猪排、猪小排、米面搭配；与鸡胸肉、螃蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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